歩くときの服装　夏編

うだるような暑さ(あつさ)の夏(なつ)、せみの鳴き声(なきごえ)も聞こえ(きこえ)ないエアコンのきいた室内(しつない)から出(で)られない人も多い(ないひともおおい)でしょう。そんな中(そんななか)でも、ウォーキングを楽しん(たのしん)でいる人たち(ひとたち)がいます。毎日(まいにち)のウォーキングを日課(にっか)にしている人は(ひとは)、まず日中(にっちゅう)の炎天下(えんてんか)では歩く(あるく)ことはないでしょう。しかし、朝(あさ)か夕方(ゆうがた)とはいえ、夏(なつ)の日差し(ひざし)を侮っ(あなどっ)てはいけません。夏場(なつば)のウォーキングでは、日焼け(ひやけ)や熱中症(ねっちゅうしょう)からからだを守る(まもる)ために、工夫(くふう)した服装(ふくそう)が必要(ひつよう)です。汗(あせ)の蒸発(じょうはつ)と体温(たいおん)の熱(ねつ)を放出(ほうしゅつ)させるために、軽く(かるく)ゆったりとしたデザインのものを選び(えらび)ます。丸首(まるくび)のＴシャツがいいように感じ(かんじ)ますが、首(くび)は特に(とくに)日焼け(ひやけ)しやすい部分(ぶぶん)ですので、襟付き(えりつき)のシャツを襟(えり)を立て(たて)て着る(きる)か、首(くび)に手ぬぐい(てぬぐい)やバンダナを巻く(まく)という方法(ほうほう)もあります。ウォーキンググッズとして、水(みず)を含む(ふくむ)とひんやり感じ(かんじ)させる素材(そざい)でできたバンダナも販売(はんばい)されていますので、首(くび)や頭(あたま)に巻い(まい)て使う(つかう)のもよいでしょう。また、普段(ふだん)から日焼け(ひやけ)していない人は(ひとは)、半ズボン(はんずぼん)は避け(さけ)たほうがよいと思い(とおもい)ます。膝(ひざ)の裏側(うらがわ)が意外と(いがいと)気付か(きづか)ないうちにひどい日焼け(ひやけ)をしていまうことがあるので、丈(たけ)の長め(ながめ)のズボンをお勧め(おすすめ)します。素材(そざい)は通気性(つうきせい)、吸水性(きゅうすいせい)、発散(はっさん)性(せい)の高い(たかい)ものを選び(えらび)ましょう。ＵＶ効果(こうか)のあるシャツやズボンも販売(はんばい)されていますので、ウォーキンググッズとして数枚(すうまい)持っ(もっ)ておくとよいでしょう。帽子(ぼうし)はもちろん必需品(ひつじゅひん)です。また、自宅(じたく)から出発(しゅっぱつ)して自宅(じたく)に帰る(かえる)までのウォーキングの場合(ばあい)はよいのですが、歩い(あるい)たあと電車(でんしゃ)に乗っ(のっ)て帰宅(きたく)する場合(ばあい)などは、予備(よび)の着替え(きがえ)用(よう)シャツを用意(ようい)しておくと、周囲(しゅうい)に気兼ね(きがね)なく過ごせ(すごせ)ると思い(おもい)ます。