寒い(さむい)冬(ふゆ)、暖かい(あたたかい)部屋(へや)から出(で)たくないですね。朝(あさ)、布団(ふとん)から起き上がる(おきあがる)のさえおっくうなのに、わざわざ早朝(そうちょう)ウォーキングに出かける(でかける)なんて・・・でも冬(ふゆ)にランニングやウォーキングを行なう(おこなう)人(ひと)が意外と(いがいと)多い(おおい)のは、寒い(さむい)中(なか)でも動く(うごく)ことによってからだが温まり(あたたまり)、活性化(かっせいか)するからでしょうか。寒い(さむい)季節(きせつ)にウォーキングをするにあたって、揃え(そろえ)ておきたいウォーキンググッズがいくつかあります。お正月(おしょうがつ)恒例(こうれい)の駅伝(えきでん)では選手(せんしゅ)はランニングに短パン(たんぱん)で走っ(はしっ)ていますが、ウォーキングは走る(はしる)のとは違い(ちがい)ますので服装(ふくそう)の基本(きほん)は防寒(ぼうかん)です。しかし、寒い(さむい)からといって肌着(はだぎ)などを何枚(なんまい)も着込む(きこむ)と、汗(あせ)をかいて逆(ぎゃく)にからだを冷やし(ひやし)て風邪(かぜ)を引い(ひい)てしまいます。また肌着(はだぎ)をたくさん着込む(きこむ)と動き(うごき)にくくなります。冬場(ふゆば)のウォーキングでは重ね着(かさねぎ)でこまめに温度(おんど)を調節(ちょうせつ)することが大切(たいせつ)です。冷たい(つめたい)北風(きたかぜ)からからだを守る(まもる)ウインドブレーカーは必ず(かならず)欲しい(ほしい)ウォーキンググッズです。素材(そざい)によっては、雨よけ(あまよけ)（レインコート）になるものもあります。また、脱ぎ着(ぬぎき)した上着(うわぎ)を入れる(いれる)ためのザックも必要(ひつよう)です。首(くび)周り(まわり)から体温(たいおん)が逃げ(にげ)て行く(いく)のを防ぐ(ふせぐ)ために、マフラーも欲しい(ほしい)ですね。ズボンの中(なか)には、寒けれ(さむけれ)ばインナーウェアをプラスするとよいと思い(とおもい)ます。また、歩い(あるい)ているときは暖かく(あたたかく)ても、休憩(きゅうけい)するときにはからだが冷える(ひえる)ので注意(ちゅうい)が必要(ひつよう)です。服装(ふくそう)ではないですが、保温(ほおん)マットなどがあると、休憩時(きゅうけいじ)に体温(たいおん)が逃げる(にげる)のを防ぐ(ふせぐ)ことができるでしょう。さぁ、寒い(さむい)寒い(さむい)と閉じこもっ(とじこもっ)ていないで、思い切って(おもいきって)ウォーキングに出かけ(でかけ)てみませんか。
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